期刊简介
本杂志为山西省卫生厅主管，山西省医学会主办的科普期刊。以传播卫生知识，普及医药知识，服务大众健康，推广科学生活方式，引导百姓幸福生活为宗旨。
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- 杂志名称：健康向导杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
- 国际刊号：1006-9038
- 国内刊号：14-1211/R
- 出版周期：双月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
如何拥有优质睡眠
伊璐
关键词：睡眠质量, 酒精浓度, 咖啡因, 苏打水, 巧克力, 专家, 镇定, 饮料, 嗜好, 神经, 身体, 干扰, 程度
摘要：如何拥有好的睡眠质量是睡眠不好的人关心的问题,专家为您提出了如下10项建议:1.避免摄入咖啡因、酒精当然,这并不意味着您将完全告别这些嗜好,我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们.因为含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量.而酒精,虽然在某种程度上会让人发困,但是这种困倦并不会持续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰.
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