期刊简介
本杂志为山西省卫生厅主管，山西省医学会主办的科普期刊。以传播卫生知识，普及医药知识，服务大众健康，推广科学生活方式，引导百姓幸福生活为宗旨。
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- 杂志名称：健康向导杂志
- 主管单位：山西省卫生厅
- 主办单位：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
- 国际刊号：1006-9038
- 国内刊号：14-1211/R
- 出版周期：双月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
“健身操”:从头练到脚
曹慧君
关键词：健身操, 深呼吸, 慢性支气管炎, 肺部, 治疗效果, 老年哮喘, 颈部, 广播体操, 呼吸操, 钟表, 指针, 站立, 运动, 易学, 眼睛, 家人, 肺衰, 锻炼
摘要：扭动脖子:“十点十分操”让脖子“升”起来,坐高不做矮,站高不站低,走高不走低,牢记“顶天立地”.具体做法:放松站立,双手上举并自然分开如钟表的两个指针,指向十点十分方向,用力向上举,颈部放松,眼睛向前看,这样每天200步走,使颈部得到锻炼,简单易学,效果立竿见影,可以带着家人一起走.强壮肺部:深呼吸简单的广播体操中的扩胸运动,100下强壮肺部.大步走,边走边做深呼吸,每周拿出几个小时做这种“走路呼吸操”,好在有树有水的地方进行,可以使您的肺部强健起来.对老年慢性支气管炎、老年哮喘、肺衰竭都有很好的治疗效果.
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