期刊简介

               本杂志为山西省卫生厅主管，山西省医学会主办的科普期刊。以传播卫生知识，普及医药知识，服务大众健康，推广科学生活方式，引导百姓幸福生活为宗旨。                

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  • 杂志名称：健康向导杂志
  • 主管单位：山西省卫生厅
  • 主办单位：山西医药卫生传媒集团有限责任公司
  • 国际刊号：1006-9038
  • 国内刊号：14-1211/R
  • 出版周期：双月刊
期刊荣誉：中国期刊全文数据库(CJFD)期刊收录：万方收录(中), 知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中)
健康向导杂志2015年第05期

女性更年期要做好十项保健工作

郎雁

关键词：女性更年期, 维生素, 饮食, 新陈代谢, 微量元素, 牛奶过敏, 抗氧化剂, 合理调整, 钙的吸收, 胃肠道, 含钙量, 防衰老, 低脂肪, 低热量, 雌激素, 体内, 膳食, 零食, 钙剂, 低盐
摘要：合理调整膳食更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖.同时一日三餐要定时,少吃零食.适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少.建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂.另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E、微量元素等,这对防衰老有好处.

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